肾虚的女性平时可用按摩法养肾。
搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。
揉按丹田:两手搓热,在下丹田按摩30~50次。此法常用之,可增强人体的免疫功能,起到强肾固本、延年益寿的作用。
在饮食方面,要多吃含铁、蛋白质多的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者可以多喝酸奶,吃山楂。
此外,有人认为女性经期要静养,所以就每天赖在床上不活动。其实完全不活动并不利于行经。女性在经期最好能进行一些柔和的运动,比如散步等,适当的运动可以加快血液循环,以利于经血的排出。
(4)痛经
有痛经的女士,一般来说是体内寒湿过重,如果不治好痛经,生下来的孩子也会多病。对女性来说,姜是极好的保健食品,它可以帮助女性摆脱痛经的困扰。