要超越恐惧,第一步,我们要觉察恐惧在我们的内心;第二步,我们要产生逃离恐惧的意愿。
多数时候,我们倾向于逃离恐惧,因为这不是愉悦的感受,恐惧总是持续地来临。我们担心会有事情在这个下午或者明天发生,我们总是与这种无常的恐惧共存。因而,转化的第二步是产生留在当下的意愿,在这里,我们深观恐惧,并接受它。
如果我们深观恐惧并深度体验恐惧,就会注意到自己对恐惧的反应。我们的反应可能是迷茫、否定,或者是仁慈、包容、慈悲,这样的反应能够带来疗愈的作用。这是第三个步骤,以我们的智慧对恐惧作出回应。
由于我们现在懂得了疗愈的方法,因而无须等待痛苦突然出现在眼前。通过修习,我们的正念强大而稳定,无须等待痛苦的种子意外地升起。我们知道它们就在藏识的地库之内,我们可以邀请它们上升为意识,以正念之光照耀它们。