鸡蛋
鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率高,还含有脂肪、钙、铁及多种维生素,其脂肪极易被人体吸收,并在维护神经系统的健康中发挥重要作用。产妇多吃鸡蛋有助于体力的恢复和婴儿的生长发育,但也不要吃得太多,否则对身体不利,每天4~6个即可。
营养汤
鸡汤、鱼汤和肉汤,不仅味道鲜美,还能刺激胃液分泌,改善食欲,帮助消化,促进乳汁的分泌。这些汤类营养丰富,又能为产妇补充水分,所以产妇多喝汤是有益的。
红糖
红糖是未经精炼的粗制糖,除供给能量外,还含有丰富的钙、铁、锌等无机盐,这些都是产妇必需的。妇女生产时能量和水分大量消耗,产后不可能立即摄入大量食物,如此时喝一些红糖水,可快速为肌体供能并补充水分,对产妇身体恢复极为有利。
新鲜水果
新鲜水果色鲜味美,能促进食欲,还可帮助消化及排泄,产妇每日可适当吃一些。